哪些赖床小动作有益健康

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:5分快3技巧_五分快3玩法_五分快3官网

早晨苏醒最好无须马上起床,不妨赖下床做下以下小动作都时需有效预防疾病,增强各项器官的功能健康。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,可是做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

拇指揉鼻一分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液越来迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩不是提神补气之功效。

收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,有益于血液循环,预防痔疮的居于。

本文链接:那些赖床小动作有益健康

上一篇:国羽备战苏迪曼杯清晨跑步 将派主力战预赛

下一篇:国羽头号女双全英赛出局 释放那些危险信号?